Un infortunio non è una cosa positiva per nessuno, tanto meno per un atleta e ancor meno se si tratta di un professionista. Tuttavia, la vita è imprevedibile, nel bene e nel male. Anche se sei prudente e prendi delle precauzioni nel tuo sport, sei comunque a rischio di infortunio. Molte persone non sono in grado di affrontare la situazione dal punto di vista emotivo e si sentono frustrate per non poter praticare sport. Se questo è il tuo caso, il coaching sportivo può aiutarti. Formati la Scuola Europea dello Sport e continua a leggerci.
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Infortunio nello sport
Se pratichi sport da poco tempo, potresti non aver ancora subito un infortunio. Per prevenire gli infortuni è importante adottare alcune misure. Il coaching sportivo non si limita a sostenere l’atleta in caso di infortunio. Lo accompagna nel raggiungimento dei suoi obiettivi e, pertanto, può guidarlo a evitare gli infortuni. Diamo un’occhiata ad alcuni modi per evitare le lesioni.
Riscaldamento
Che tu sia un atleta di alto livello o alle prime armi, lo avrai già sentito dire: riscaldati. Questo ti permetterà di essere più rilassato e concentrato e di far affluire più sangue e ossigeno ai muscoli. Inoltre, se il riscaldamento include lo stretching, sarai più flessibile. Includi esercizi diversi come jogging, esercizi di resistenza e stretching dolce. Questi dovrebbero muovere i muscoli che verranno utilizzati durante lo sport.
Fare stretching specifico
Devono essere eseguiti sia prima (inclusi nel riscaldamento) che dopo l’esercizio. Molti infortuni sportivi comuni sono dovuti, almeno in parte, a una mancanza di flessibilità. Se ti hanno insegnato a fare gli allungamenti con i rimbalzi ad ogni allungamento, dimenticalo, perché potrebbe essere dannoso. Mantieni l’allungamento per qualche secondo e poi rilascialo delicatamente. Concentrati su schiena, polpacci e quadricipiti, ma cerca di allungare tutto il corpo.
Raffreddamento
Al termine dell’allenamento, fai un’attività leggera, come camminare per qualche minuto. Questo aiuta anche a evitare il rischio di lesioni.
Tecnica e limiti
Prima di incoraggiarti a perseguire i tuoi obiettivi, nel coaching sportivo ti guidano a mettere a punto le basi. Una di queste è la tecnica. Se non impari a eseguire la tecnica giusta per lo sport in questione, è molto facile infortunarsi. Gesti sbagliati, forza applicata in modo errato e movimenti improvvisi sono terreno fertile per gli infortuni.
Un altro elemento importante per evitare gli infortuni è conoscere i propri limiti e rispettarli. Il coaching sportivo lavora molto su questo aspetto, non solo per evitare infortuni, ma anche per evitare frustrazioni.
Attrezzatura
Negli sport che lo richiedono, assicurati di utilizzare l’attrezzatura adeguata. Sia l’attrezzatura essenziale per l’allenamento che quella progettata per proteggerti devono essere adeguate. Questo non significa che debbano essere le più costose e di migliore qualità sul mercato. Ma significa che non va bene qualsiasi cosa. Se non sei sicuro, la cosa migliore da fare è chiedere in un negozio specializzato o visitare siti web specifici.
Alimentazione, idratazione e riposo
Sono tre aspetti la cui importanza nello sport probabilmente già conosci. Oltre a migliorare le tue prestazioni, sono importanti per evitare infortuni. Ricordati di dedicare loro l’attenzione che meritano.
Alla Scuola Europea dello Sport offriamo una vasta gamma di corsi specializzati nell’ambito sportivo.
Coaching sportivo per affrontare gli infortuni
Molti atleti si rivolgono al coaching sportivo quando subiscono un grave infortunio. Altre volte la causa è una lesione ricorrente. Ci sono casi più difficili, in cui l’infortunio costringe a ritirarsi dallo sport. In tutti i casi, il coaching sportivo è di grande aiuto. Sebbene si debba lavorare per migliorare l’aspetto fisico a causa dell’infortunio, l’aspetto psicologico è molto importante.
Predisposizione all’infortunio
Alcune persone possono essere più inclini alle lesioni. Questo può essere dovuto a diversi fattori, tra cui:
- Le persone che sono più responsabili nella pratica, con la loro attrezzatura e concentrate sull’attività, sono meno a rischio di infortuni.
- Le persone più spensierate hanno maggiori probabilità di infortunarsi.
Stato mentale
L’infortunio è un ostacolo per l’atleta e il suo allenamento diventa mentale per superarlo. La cosa più facile da fare è cedere al disfattismo, arrendersi e cadere in pensieri negativi.
È comune sentirsi in ansia per vari motivi:
- Non essere in grado di usare lo sport come valvola di sfogo per le tensioni.
- Non riuscire a esprimere il proprio modo di essere. Questo accade quando una persona si identifica al 100% con il profilo di uno sportivo.
- Si manifesta anche quando l’atleta sente che sta per perdere tutto ciò che ha lavorato duramente per ottenere.
È importante riuscire a controllare le emozioni con l’aiuto di un coach sportivo. Se si perde il controllo, il recupero può essere molto difficile.
Emozioni che rendono difficile il recupero
All’inizio, è normale che l’umore dell’atleta sia basso quando subisce un infortunio. In seguito, quando viene fatta la diagnosi, l’umore si alza un po’ alla prospettiva di agire. In altre parole, si sente meglio sapendo che verrà fatto qualcosa per il suo recupero. In seguito, il processo potrebbe essere più lento del previsto. Gli inconvenienti e gli imprevisti possono essere molteplici. Ecco perché evitare i pensieri negativi e lavorare positivamente con un professionista del coaching sportivo può essere un’ottima opzione.
Come hai visto, un infortunio sportivo può avere più di un’implicazione fisica. È importante avere un supporto psicologico per affrontare le avversità dello sport. In questo modo, l’atleta può accettare l’infortunio come parte dello sport. Inoltre, una volta recuperato, può trarre insegnamenti positivi da un evento che a priori è negativo. In breve, con la giusta preparazione fisica e mentale, gli infortuni non possono tornare indietro.